Техника выполнения этих самых упражнений может показаться Вам необычной и непривычной, но, следуя ей, Вы избавитесь от многих неприятных ощущений в процессе занятий, помогут постичь все тонкости пилатеса вам видео упражнения для похудения онлайн.

Видео упражнения для похудения нацелены на возвращению позвоночнику естественных форм и изгибов. В упражнениях, которые выполняются лежа на полу, лучше сохранять естественный изгиб поясницы, но не переусердствуйте. А вот если Вы, лежа на полу, должны согнуть колени или вытянуть вверх ноги, то не старайтесь создать неестественный прогиб. Встретив указание сжать ягодицы, Вы можете немного подать таз вперед, не отрывая при этом его от поверхности пола.

В основном во время занятия нужно сосредоточиться на том, чтобы максимально удлинить, вытянуть все мышцы, укрепить их, приобрести над ними контроль, и выполнить видео комплекс упражнений для похудения. Поэтому верхнюю часть корпуса вытягиваем в противоположную сторону от таза, а основание позвоночника прижимаем плотно к коврику. Этот механизм Вы в описании упражнений встретите как указание «подкрутить таз вперед».

Наши упражнения развивают подвижность позвоночника, но на начальном этапе это может вызвать некоторые сложности. Чтобы поработать над поясничным отделом позвоночника, следует освоить упражнение, которое называется «ROLL DOWN».

Чтобы избежать боли и неприятных ощущений в нижней части спины, стоит тщательно разобраться в технике дыхательной системы метода пилатес. Научитесь «приближать» постепенно пупок к позвоночнику, — не путать со втягиванием живота, это может привести к задержке дыхания.

Особо пилатес также заботится о лопатках. Верхнюю часть спины делаем плоской, прижимаем лопатки к ребрам.