Самый главный принцип отражен в известном высказывании Пилатеса: «Здоровье – первая составляющая счастья».

Сообразно методу Пилатеса человек может развиваться только в условиях здорового образа жизни при равновесии сфер физического здоровья, умственного и духовного мира. С помощью визуализации, растяжки, укреплению мышц, высвобождения энергии, кровь, очищаясь, прибывает к мозговым клеткам, обогащая их кислородом и стимулируя активную умственную деятельность.

Здесь очень важно ставить перед собой четкие цели и следовать пути их достижения. Пилатес, будучи человеком одаренным, опередил свое время, смотрел дольше своих современников, поэтому какие бы новшества не добавлялись в его методику, основные принципы и идеи остаются неизменными.

Вот главные из них:
— Интеграция и концентрация внимания
— Контроль за мышцами без излишнего напряжения + интуиция: реагирование на боль, индивидуальное приспособление упражнения для особенностей своего организма
— Централизация
— Визуализация (представляем себе в деталях необходимый образ)
— Плавность движений, они как бы перетекают из одного в другое
— Точность, размеренность движений
— Правильно построенное дыхание
— Систематичность тренировок
Каждое упражнение в данной системе привлекает все мышцы одновременно, не пренебрегая никакой частью тела.

Пилатес всегда говорил о том, как важно прислушиваться к природной интуиции, к внутреннему голосу, который говорит с нами на языке тела. Если Вы испытываете боль, дискомфорт, перенапряжение, плохо себя чувствуете постоянно, значит, Вы недостаточно хорошо прислушиваетесь к себе. Комплекс упражнений Пилатеса позволяет достигнуть Вашего идеала красоты и здоровья в быстрые сроки и без лишнего напряжения.